La cafeïna és una de les substàncies més consumides en el món, principalment a través del cafè, te i begudes energètiques. És ben coneguda per la seva capacitat per a mantenir-nos desperts i alerta, però, què succeeix quan es tracta de dormir després de consumir cafeïna? En aquest article, explorem com la cafeïna afecta el somni i quant temps pot mantenir-te despert.

Com funciona la cafeïna en el cos?
La cafeïna actua en el sistema nerviós central i té un impacte directe en la capacitat del cos per a relaxar-se i dormir. El seu principal efecte és bloquejar els receptors d'adenosina en el cervell. L'adenosina és una substància química natural que promou la sensació de somni i descans. Quan la cafeïna s'uneix a aquests receptors, evita que l'adenosina compleixi la seva funció, la qual cosa resulta en una major sensació d'alerta i energia.
Segons els experts, la cafeïna no sols afecta la capacitat de quedar-se adormit, sinó que també pot alterar la qualitat del somni, fins i tot si no et sents especialment despert després de consumir-la.

Quant temps pot mantenir-te despert la cafeïna?
El temps que la cafeïna roman activa en el teu sistema depèn de diversos factors, incloent-hi la quantitat consumida, la teva tolerància personal a la cafeïna i el teu metabolisme. No obstant això, en mitjana, la cafeïna té una vida mitjana d'al voltant de 5 a 6 hores, cosa que significa que després d'aquest temps, la meitat de la cafeïna consumida encara estarà en el teu cos.

Referències:

Caffeine sleep