La cafeína es una de las sustancias más consumidas en el mundo, principalmente a través del café, té y bebidas energéticas. Es bien conocida por su capacidad para mantenernos despiertos y alerta, pero, ¿qué sucede cuando se trata de dormir después de consumir cafeína? En este artículo, exploramos cómo la cafeína afecta el sueño y cuánto tiempo puede mantenerte despierto.

¿Cómo funciona la cafeína en el cuerpo?
La cafeína actúa en el sistema nervioso central y tiene un impacto directo en la capacidad del cuerpo para relajarse y dormir. Su principal efecto es bloquear los receptores de adenosina en el cerebro. La adenosina es una sustancia química natural que promueve la sensación de sueño y descanso. Cuando la cafeína se une a estos receptores, evita que la adenosina cumpla su función, lo que resulta en una mayor sensación de alerta y energía.
Según los expertos, la cafeína no sólo afecta la capacidad de quedarse dormido, sino que también puede alterar la calidad del sueño, incluso si no te sientes especialmente despierto después de consumirla.

¿Cuánto tiempo puede mantenerte despierto la cafeína?
El tiempo que la cafeína permanece activa en tu sistema depende de varios factores, incluyendo la cantidad consumida, tu tolerancia personal a la cafeína y tu metabolismo. Sin embargo, en promedio, la cafeína tiene una vida media de alrededor de 5 a 6 horas, lo que significa que después de este tiempo, la mitad de la cafeína consumida aún estará en tu cuerpo.

Referencias:

Caffeine sleep