La cafeïna té diversos beneficis, entre ells millorar la concentració i la capacitat per a resoldre problemes.

Un estudi publicat en la revista Consciousness and Cognition va trobar que la cafeïna millora les habilitats analítiques, però no afecta la creativitat. Es recomana consumir una tassa de cafè fort (12 unces) entre 10 i 45 minuts abans de fer tasques que requereixin concentració. La cafeïna també contribueix al rendiment esportiu i a la recuperació muscular.

L'estudi va involucrar a 80 participants que van rebre 200 mg de cafeïna (equivalent a 12 unces de cafè) o un placebo abans de realitzar dues tasques: resoldre problemes amb una sola resposta correcta i generar idees amb múltiples respostes possibles. Els resultats van mostrar que la cafeïna va millorar la capacitat de resoldre problemes amb una sola resposta, però no va influir en la generació d'idees creatives.

L'explicació radica en com la cafeïna interactua amb el cervell. En unir-se als receptors d'adenosina, una molècula que promou la somnolència, la cafeïna redueix la sensació de cansament, mantenint-nos més alertes i concentrats. No obstant això, aquest estat mental no afavoreix la creativitat, que sorgeix de l'avorriment i l'ensomni.

Els efectes de la cafeïna comencen a notar-se en 10 minuts i aconsegueixen el seu pic en 45 minuts. Cal destacar que aquest estudi es va realitzar amb bevedors habituals de cafè, per la qual cosa els efectes poden variar en persones que consumeixen menys o més cafeïna regularment.

Referències:

Caffeine benefits problem solving study