La cafeína tiene varios beneficios, entre ellos mejorar la concentración y la capacidad para resolver problemas.

Un estudio publicado en la revista Consciousness and Cognition encontró que la cafeína mejora las habilidades analíticas, pero no afecta la creatividad. Se recomienda consumir una taza de café fuerte (12 onzas) entre 10 y 45 minutos antes de realizar tareas que requieran concentración. La cafeína también contribuye al rendimiento deportivo y a la recuperación muscular.

El estudio involucró a 80 participantes que recibieron 200 mg de cafeína (equivalente a 12 onzas de café) o un placebo antes de realizar dos tareas: resolver problemas con una sola respuesta correcta y generar ideas con múltiples respuestas posibles. Los resultados mostraron que la cafeína mejoró la capacidad de resolver problemas con una sola respuesta, pero no influyó en la generación de ideas creativas.

La explicación radica en cómo la cafeína interactúa con el cerebro. Al unirse a los receptores de adenosina, una molécula que promueve la somnolencia, la cafeína reduce la sensación de cansancio, manteniéndonos más alertas y concentrados. Sin embargo, este estado mental no favorece la creatividad, que surge del aburrimiento y la ensoñación.

Los efectos de la cafeína comienzan a notarse en 10 minutos y alcanzan su pico en 45 minutos. Cabe destacar que este estudio se realizó con bebedores habituales de café, por lo que los efectos pueden variar en personas que consumen menos o más cafeína regularmente.

Referencias:

Caffeine benefits problem solving study